po treningu mięśnie

Po takim treningu Twoje mięśnie muszą być wykończone. Obawiam się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, [...]

[...] dzień jest mi trudno kopnac bo jest miesień przemęczony i nie tak wydajny i daje znak że trzeba troche odpaczać albo jak przebigne 30 kilometrów nie żartuje 2:15 minut mi zajeło wszystko pod kątem wlaki tez mięśnie sie zbjają,trenuj nie zrażaj się i miej pozytywne nastawienie do treningu każdy ma gorszy dzień do kopania albo lebszy naprawde.

[...] rece na podwyzszeniu j/w 2x50 klasyczne pompki j/w taki trening robie co 3 dni od miesiaca nie widze efektow i zastanawiam sie czy to przez zbyt ciezki trening ktory zaczal niszczyc miesnie czy przez to ze miesnie sie przyzwyczaily do tego treningu (choc chyba nie powinny bo zwiekszam stopniowo co miesiac liczbe powtorzen). co o tym myslicie?:)

[...] nogi po czym mocniej Hamstringi z DL. Chcial bym sprobowac troche Olimpic Liftow ale narazie nie mam koncepcji jak je zangazowac.. myslise ze na poczatek sprobuje tak z 3 serie "praktyki" na lekkich ciezarach clean przed tym treningiem. Ciekawostka, po wczorajszym treningu poaz klatka i plecami wyraznie obolale.. miesnie brzucha

Witam! To moje aktualne (wczorajsze) zdjecie, przed rozpoczeciem jakiegokolwiek treningu. Po pieciu latach (!) wracam do grania w kosza i regularnego uprawiania sportu ogolem, takze miesnie wymagaja reanimacji :) Pozostaje jeszcze zrzucic nieco kilo (88 kg przy 182 cm wzrostu i 235 cm zasiegu), aczkolwiek przy mojej budowie nie licze na wiecej niz [...]

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

[...] więcej niż kanapkę %-) Także im dłuższe serie robię tym większa szansa, że jednak tej kaloryki nie mam na plusie, bo przecież im dłuższe serie tym więcej z siebie wypocę na treningu, a więc tym więcej kalorii musiałbym pochłaniać. Przynajmniej tak mi się wydaje, bo w sumie to sugerowałem się Lafayem, który twierdzi, że "zbyt szybkie postępy [...]

[...] Zależy mi na fachowych radach, biorących pod uwagę także bezpieczeństwo, minimalne narażenie na skutki uboczne. Nie chcę brać pod uwagę np. odżywek białkowych jako bazy do treningu, bo nie przynosiło to wcześniej efektu. Poza tym białko na pewno nie będzie w stanie tak podkreślić mięśnia i dać pożądanej przeze mnie rzeźby. Z góry dziękuję [...]

Co do treningu troche modyfikacji i poczytalem o progresji liniowej podobno bardzo skuteczne.. 3 serie po 10 cwiczen i co tydzien zwiekszamy ciezar Trening: 1 dzien Klata, triceps, przedramie 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2a. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] po cwiczeniach upewnij sie ze nakarmisz je przed sesja(bedzie to rowniez bardzo korzystne dla Ciebie, gdyz zmniejszy wage piersi, pozwoli uniknac wyciekania mleka podczas treningu), odczekaj ok 1h po wysilku zanim ponownie zaczniesz karmic. - pamietaj o sportowym staniku, aby zapobiec zbytniemu rozciaganiu piersi. - unikaj energicznych [...]

[...] długo mam zazywac? 5 tygodni tak jak cykl treningowy? - kretka 5 tygodni max podobnie jak L-karnityna, BCAA możesz cały czas podobnie jak odżywka białkowa byłem zadowolony z treningu Mass wiec ide za ciosem i bede cwiczył treningiem Michała z linku - jeśli byłeś zadowolony to możesz jechać tym treningiem dalej. Pamiętaj aby co 6-7 tygodni [...]

[...] treningiem z chyba wszystkimi rodzajami pompek itp ćwiczyłem z miesiąc i wtedy zakupiłem mój pierwszy sprzęt. Hantle i ekspander. Dodałem kilka ćwiczeń do już przeładowanego treningu i tak ćwiczyłem kolejne 2 miechy. Podkreślam, że waga wskazywała w tamtym okresie 60kg jakoś i miałem 28,5 cm w bicku.}:-( Takie coś nie moglo skończyć się bez [...]

Gulczi, dzien treningu i dzien odpoczynku jest bardzo dobrym systemem jesli masz na nim efekty to nie zmieniaj go.Nie uwzgledniles w Twoim treningu cwiczen na nogi, dlaczego? Nie wiem od kiedy to sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi od dawien dawna rozdziela sie miesnie lydek na osobne treningi, bardziej [...]

[...] (73kg), silonia moze z miesiac cwiczyla, po 2 tyg. przygotowac i opanowaniu techniki okazuje sie ze wyjatkowe predyzpozycje silowe, ciezary w gore o 100% i wiecej, z treningu na trening. Na triceps machala wiecej niz kumpel na deca +mietek w tym samym czasie (no druga kwestia ze ten kumpel do dzis nic nie podnosi praktycznie :). Szybka [...]

Ja kiedys na treningu podsłuchałem 2 nowych, rozmawiali o tym że trenuje się po to zeby tłuszcz wszedł pod mięśnie bo wtedy je rozpycha i są większe (czym więcej tłuszczu wepchanego pod mięśnie tym większe łapy i rzeźba) klękałem przed ławką ze smiechu :D:D

[...] klubu była nawet restauracja, gdzie serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. „Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy” - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. „Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo. Zamiast ciężkich odważników, wprowadził lżejsze, [...]

[...] forum. Oliwa jest tłoczona na zimno. Zachowuje wiec wszystkie nauralne swoje skladniki. to chyba tyle.Powiedz jak czegos nie doczytaam albo cos zle rozumiem. A co do moich treningu. Mysle ze dam rade, u mnie problemem jest tylko czas. praca wiele mi go pochłania. Do codziennego aikido jestem juz przyzwyczajone, do areobow takze. Silownie, no [...]

[...] bo ja w to wątpię?” Zawsze odpowiadał, że „Dopóki nie spróbujesz nie będziemy wiedzieć”. Chyba bardziej wierzył we mnie niż ja w samą siebie. Dopiero po skończonym treningu czułam, że teraz mogę naprawdę więcej. Więcej chęci, więcej pozytywnego nastawienia, a przede wszystkim lepsze podejście do własnego wyglądu - z dystansem i bez [...]

[...] obciętych węglach lepiej podnieść białko a musze przyznać ,ze zdarza mi się nie zawsze wyrobić normę węglowodanową i wtedy ide na łatwizne pakując w siebie białko. co do treningu : dzis robiłem nogi . Mimo negatywnych opinii na temat nitrobolona , czuje większą siłe po nim i lepiej zbite mięśnie . Nie wiem ile z tego to placebo %-) ale jest [...]

[...] wysiłkiem dla początkujących biegaczy. Ćwiczenia wykonywane na bieżni elektrycznej są znacznie przyjemniejsze i zapewniają użytkownikowi możliwość precyzyjnego dostosowania treningu do jego aktualnych potrzeb. Na co zwrócić uwagę wybierając bieżnię? Producent W przypadku każdego sprzętu fitness warto zwrócić uwagę na producenta. Tylko renomowane [...]